찬물샤워 효과 효능 주의사항

항상 따뜻한물로 씻는분들 있죠?
그것보다 찬물샤워하는게 좋은 이유를 말씀드리려고 합니다.

왜 찬물샤워를 해야할까요?
주의사항도 있어요.
사실 처음부터 찬물로 하는 것보다 따뜻한 물로 했다가미지근하게 그 후에 찬물로 가는게 좋습니다.
여러사람들이 찬물샤워가 좋다고 하는데 왜 좋은지 알아볼게요.

1. 피부가 좋아진다. 머리카락 윤기에 도움

보통 세안을 할 때 따뜻한 물로 모공을 열어주고 노폐물을 제거한 뒤 찬물로 모공을 닫아서 세안을 합니다.
찬물 샤워를 하면 피부의 모공을 줄여서 노폐물을 쌓이는 것을 막아줍니다. 마찬가지로 두피에 있는 모공도 찬물로 머리를 감으면 머리카락을 단단하게 잡아주며 큐티클을 닫아주어서 머리카락을 부드럽게 만드는데 도움이 됩니다.

2. 다이어트 효과

찬물로 샤워만 했는데 다이어트 효과를 100% 누릴 수는 없지요. 하지만 원리를 이해하면 좋습니닼
찬물로 샤워를 하면 몸의 체온이 낮아지게 됩니다. 우리의 몸은 체온을 일정 온도로 유지하려 하는데 낮아진 체온을 다시 끌어올리기 위해서 칼로리를 소모하게 되어서 온도를 올리면서 에너지를 사용합니다.
이때 다이어트 효과를 누릴 수 있습니다.

3. 혈액순환

찬물로 샤워를 하면 혈액순환에도 도움이 됩니다.
앞서 언급했듯 찬물로 샤워를 하면 체온이 낮아집니다. 심박수가 올라가게 되고 혈액순환이 잘되게 되죠.
그리고 혈관 내의 백혈구의 수도 증가해서 면역력이 높아지는 데 도움을 주며 근육회복에 도움을 줍니다.

4. 스트레스 해소

찬물샤워를 하면 몸의 열을 배출하면서 폐의 기능이 더 좋아지며 정신도 맑아지면서 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 찬물로 샤워를 하면 엔도르핀이 올라가서 스트레스와 불안감을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다.